| Фунчоза Вареная [Sen Soy] | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 195 г |
| Огурец грунтовый | 72 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.7% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 11.5% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 12.4% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.95 мг | 500 мг | 3.4% | 6.1% | 2950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 13.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.21 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 23.9% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 4.9% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.6% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3897 мг | 20 мг | 6.9% | 12.4% | 1439 г |
| Ниацин | 1.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.3% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9132 г |
| Кремний, Si | 10.677 мг | 30 мг | 35.6% | 64% | 281 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 11.5% | 1561 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29613 г |
| Сера, S | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.9% | 1821 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 7.2% | 2532 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 75.9% | 237 г |
| Литий, Li | 12.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 7.9% | 2281 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.1% | 1790 г |
| Никель, Ni | 5.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.722 мкг | 55 мкг | 8.6% | 15.5% | 1165 г |
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19222 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 17.6% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3247 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».