| Яйцо куриное (Жарка) | 234 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 137 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 8.3% | 717 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.9% | 667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.7 мкг | 900 мкг | 15.7% | 9.3% | 635 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 10.6% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 153.47 мг | 500 мг | 30.7% | 18.2% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.004 мг | 5 мг | 20.1% | 11.9% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.288 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.4% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.4% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 16.437 мкг | 50 мкг | 32.9% | 19.5% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.144 мг | 20 мг | 15.7% | 9.3% | 636 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 83.02 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Натрий, Na | 99.87 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Сера, S | 128.97 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.7% | 775 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 14.9% | 398 г |
| Хлор, Cl | 139.17 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.6% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 7.078 мкг | 10 мкг | 70.8% | 42% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.6671 мг | 2 мг | 33.4% | 19.8% | 300 г |
| Медь, Cu | 131.08 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Олово, Sn | 5.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.589 мкг | 55 мкг | 39.3% | 23.3% | 255 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8500 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.3308 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.433 г | min 16.8 г | 20.4% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с молоком составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».