| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 8.6% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 19.7% | 217 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 58282 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.702 мг | 1.5 мг | 46.8% | 20.1% | 214 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 19.32 мг | 500 мг | 3.9% | 1.7% | 2588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 7.7% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.2 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.3% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5604 мг | 20 мг | 2.8% | 1.2% | 3569 г |
| Бетаин | 11.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.6 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.8% | 736 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Магний, Mg | 141 мг | 400 мг | 35.3% | 15.2% | 284 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54167 г |
| Сера, S | 103.8 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.5% | 963 г |
| Фосфор, P | 440.4 мг | 800 мг | 55.1% | 23.6% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.246 мг | 18 мг | 18% | 7.7% | 555 г |
| Марганец, Mn | 3.378 мг | 2 мг | 168.9% | 72.5% | 59 г |
| Медь, Cu | 241.8 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 10.4% | 414 г |
| Селен, Se | 27.12 мкг | 55 мкг | 49.3% | 21.2% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.866 мг | 12 мг | 15.6% | 6.7% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.587 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.8% | 14.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.797 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.426 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.417 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Отруби овсяные Элмика хрустящие составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».