| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Вода | 250 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 31 г |
| Изюм | 30 г |
| Инжир сушеный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9.7% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17.7% | 645 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.4% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.098 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 19066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2740 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9017 мг | 20 мг | 4.5% | 5.1% | 2218 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.56 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.1% | 869 г |
| Кальций, Ca | 36.12 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 8% | 1424 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9155 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11468 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 8.1% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 7.63 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2079 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.3% | 2193 г |
| Марганец, Mn | 0.3496 мг | 2 мг | 17.5% | 20% | 572 г |
| Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.7% | 2411 г |
| Фтор, F | 73.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5462 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4243 г |
Энергетическая ценность овсяная каша составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».