| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.8% | 472 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 59.09 мг | 500 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.049 мкг | 400 мкг | 7% | 3.6% | 1426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.868 мкг | 3 мкг | 28.9% | 14.7% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 7.098 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3781 мг | 20 мг | 16.9% | 8.6% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.71 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 92.37 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
| Натрий, Na | 54.5 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Сера, S | 167.98 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.5% | 595 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 10% | 508 г |
| Хлор, Cl | 91.71 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2145 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 27.9% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 6.805 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Селен, Se | 22.159 мкг | 55 мкг | 40.3% | 20.5% | 248 г |
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13957 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2789 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из творога составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».