| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.8% | 741 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.1% | 619 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 163.86 мг | 500 мг | 32.8% | 16.5% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 11% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.523 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.4% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.279 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.4% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2868 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.478 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.209 мкг | 50 мкг | 26.4% | 13.3% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9601 мг | 20 мг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.21 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 100.11 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 999 г |
| Магний, Mg | 48.15 мг | 400 мг | 12% | 6% | 831 г |
| Натрий, Na | 102.51 мг | 1300 мг | 7.9% | 4% | 1268 г |
| Сера, S | 148.68 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 15.4% | 327 г |
| Хлор, Cl | 144.66 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.2% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Йод, I | 15.99 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Кобальт, Co | 6.147 мкг | 10 мкг | 61.5% | 30.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.0364 мг | 2 мг | 51.8% | 26.1% | 193 г |
| Медь, Cu | 156.2 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Молибден, Mo | 5.949 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.668 мкг | 55 мкг | 63% | 31.7% | 159 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9613 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 1.4879 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.542 г | min 16.8 г | 21.1% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Бейгл составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».