| Арахис | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14% | 236 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4501 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 6.2% | 539 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 6.8% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 6.5% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 183.68 мг | 500 мг | 36.7% | 12.2% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.56 мг | 5 мг | 31.2% | 10.3% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 89.714 мкг | 400 мкг | 22.4% | 7.4% | 446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 4.8% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.001 мг | 15 мг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 20.1 мкг | 50 мкг | 40.2% | 13.3% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0643 мг | 20 мг | 45.3% | 15% | 221 г |
| Ниацин | 4.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Кальций, Ca | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1505 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 31.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 73.57 мг | 400 мг | 18.4% | 6.1% | 544 г |
| Натрий, Na | 103.93 мг | 1300 мг | 8% | 2.6% | 1251 г |
| Сера, S | 150.71 мг | 1000 мг | 15.1% | 5% | 664 г |
| Фосфор, P | 262.1 мг | 800 мг | 32.8% | 10.9% | 305 г |
| Хлор, Cl | 125.36 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 535.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.571 мг | 18 мг | 19.8% | 6.6% | 504 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.8% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 9.554 мкг | 10 мкг | 95.5% | 31.6% | 105 г |
| Литий, Li | 3.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7114 мг | 2 мг | 35.6% | 11.8% | 281 г |
| Медь, Cu | 467.86 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 15.5% | 214 г |
| Молибден, Mo | 8.429 мкг | 70 мкг | 12% | 4% | 830 г |
| Никель, Ni | 3.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.186 мкг | 55 мкг | 42.2% | 14% | 237 г |
| Стронций, Sr | 71.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5572 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4.2% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.9607 мг | 12 мг | 16.3% | 5.4% | 612 г |
| Цирконий, Zr | 25.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.683 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.995 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.944 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.89 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 1.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.393 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.159 г | min 16.8 г | 60.5% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисоввй кекс составляет 301,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».