Бульон куриный | 500 г |
Свекла, вареная | 1 2 beets (2" dia, sphere) |
Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
Фасоль стручковая | 100 г |
Сельдерей | 100 г |
Шпинат | 10 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.6% | 3619 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.9% | 1818 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2495 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 321.1 мкг | 900 мкг | 35.7% | 109.8% | 280 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.925 мг | 5 мг | 38.5% | 118.5% | 260 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.546 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 16% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 6010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.3% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 10.8% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 18.727 мкг | 400 мкг | 4.7% | 14.5% | 2136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 28.6% | 1071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 4% | 7937 г |
Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 27.1% | 1143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1739 мг | 20 мг | 5.9% | 18.2% | 1704 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.7% | 1294 г |
Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.4% | 4221 г |
Кремний, Si | 0.885 мг | 30 мг | 3% | 9.2% | 3390 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
Натрий, Na | 110.99 мг | 1300 мг | 8.5% | 26.2% | 1171 г |
Сера, S | 18.86 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5302 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 15.1% | 2046 г |
Хлор, Cl | 3.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 11.7% | 2628 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 14851 г |
Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 4% | 7692 г |
Литий, Li | 0.915 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 13.5% | 2294 г |
Медь, Cu | 49.9 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.4% | 2004 г |
Молибден, Mo | 0.657 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.8% | 10654 г |
Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.414 мкг | 55 мкг | 2.6% | 8% | 3890 г |
Стронций, Sr | 8.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 129032 г |
Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7229 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со свеклой составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».