| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.2% | 776 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.9% | 491 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.9% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 135.85 мг | 500 мг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 9.5% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.08 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.432 мг | 15 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 15.264 мкг | 50 мкг | 30.5% | 14.8% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.024 мг | 20 мг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.5% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
| Магний, Mg | 40.08 мг | 400 мг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Натрий, Na | 81.12 мг | 1300 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.5% | 887 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 11.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 118.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Йод, I | 13.2 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Кобальт, Co | 6.192 мкг | 10 мкг | 61.9% | 30% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.9322 мг | 2 мг | 46.6% | 22.6% | 215 г |
| Медь, Cu | 150.72 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1716 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.152 мкг | 55 мкг | 40.3% | 19.5% | 248 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.3728 мг | 12 мг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».