| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 500 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.9% | 1302 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 6.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.012 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 8.104 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1343 мг | 20 мг | 10.7% | 6.8% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.3% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 100.99 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 990 г |
| Кремний, Si | 12.446 мг | 30 мг | 41.5% | 26.3% | 241 г |
| Магний, Mg | 42.5 мг | 400 мг | 10.6% | 6.7% | 941 г |
| Натрий, Na | 326.35 мг | 1300 мг | 25.1% | 15.9% | 398 г |
| Сера, S | 45.73 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 12.8% | 493 г |
| Хлор, Cl | 531.77 мг | 2300 мг | 23.1% | 14.6% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 16.6% | 381 г |
| Марганец, Mn | 1.4678 мг | 2 мг | 73.4% | 46.5% | 136 г |
| Медь, Cu | 155.36 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.8% | 644 г |
| Молибден, Mo | 15.615 мкг | 70 мкг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3801 г |
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10315 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.0695 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1122 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».