| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Банан (Запекание) | 55 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.8% | 455 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2108 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 40.62 мг | 500 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.436 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1882 г |
| Витамин Н, биотин | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5441 мг | 20 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Ниацин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.51 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
| Кальций, Ca | 82.49 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.9% | 1212 г |
| Кремний, Si | 15.368 мг | 30 мг | 51.2% | 18.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 77.94 мг | 400 мг | 19.5% | 6.9% | 513 г |
| Натрий, Na | 32.33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4021 г |
| Сера, S | 120.57 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.3% | 829 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 9.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 93.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 4.4% | 801 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 2.747 мкг | 10 мкг | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5866 мг | 2 мг | 79.3% | 28% | 126 г |
| Медь, Cu | 345.83 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 12.2% | 289 г |
| Молибден, Mo | 5.88 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.647 мкг | 55 мкг | 37.5% | 13.2% | 266 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10277 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.5791 мг | 12 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.308 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.886 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп корзинки составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».