| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3% | 800 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 5.7% | 431 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 7.1% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5% | 488 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.55 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 4.2% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 39.06 мг | 500 мг | 7.8% | 1.9% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.765 мкг | 400 мкг | 6.7% | 1.6% | 1494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.626 мг | 15 мг | 30.8% | 7.5% | 324 г |
| гамма Токоферол | 0.998 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.659 мг | 20 мг | 13.3% | 3.2% | 752 г |
| Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.4% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 101.59 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.5% | 984 г |
| Кремний, Si | 12.55 мг | 30 мг | 41.8% | 10.2% | 239 г |
| Магний, Mg | 57.19 мг | 400 мг | 14.3% | 3.5% | 699 г |
| Натрий, Na | 340.03 мг | 1300 мг | 26.2% | 6.4% | 382 г |
| Сера, S | 64.23 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1557 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 3.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 312.5 мг | 2300 мг | 13.6% | 3.3% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 685 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3% | 823 г |
| Литий, Li | 3.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5715 мг | 2 мг | 28.6% | 7% | 350 г |
| Медь, Cu | 204.21 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 5% | 490 г |
| Молибден, Mo | 9.425 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.3% | 743 г |
| Никель, Ni | 10.93 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.116 мкг | 55 мкг | 12.9% | 3.1% | 773 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27663 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.1913 мг | 12 мг | 9.9% | 2.4% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.55 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | min 16.8 г | 19.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 68% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Постное" с кунжутом и льном составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».