| Творог 2% жирности (Запекание) | 90 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 23 г |
| Рисовая мука, коричневая | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.1% | 455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.873 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 22.5% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.4% | 775 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0085 мг | 20 мг | 20% | 14.6% | 499 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 85.71 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.3% | 1167 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1195 г |
| Натрий, Na | 58.33 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2229 г |
| Сера, S | 180.17 мг | 1000 мг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 16% | 458 г |
| Хлор, Cl | 109.21 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3564 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.3% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.5581 мг | 2 мг | 27.9% | 20.4% | 358 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.992 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Олово, Sn | 8.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.122 мкг | 55 мкг | 43.9% | 32.1% | 228 г |
| Стронций, Sr | 11.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18198 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.6273 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп вареники составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».