Масло Сливочное 60% [Беллакт] | 0 г |
Лук репчатый | 35 г |
Лисички (Варка со сливом) | 38 г |
Белый гриб, сырой | 64 г |
Сметана 10% [Авида] | 0 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.4% | 3455 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.2% | 2800 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 41% | 625 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2580 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 9.5% | 2671 г |
бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10.3% | 2475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 39% | 659 г |
Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 4.9% | 5149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 49.7% | 515 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.3% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 10.54 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.7% | 3795 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 15.6% | 1648 г |
Витамин D, кальциферол | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 38.5% | 666 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 14.4% | 1794 г |
бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21552 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8739 мг | 20 мг | 14.4% | 36.9% | 696 г |
Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.424 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.27 мг | 2500 мг | 11.8% | 30.3% | 847 г |
Кальций, Ca | 10.4 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 9615 г |
Кремний, Si | 1.287 мг | 30 мг | 4.3% | 11% | 2331 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 32419 г |
Сера, S | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.8% | 2387 г |
Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 21.3% | 1203 г |
Хлор, Cl | 11.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20070 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 503.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 8.7% | 2917 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19481 г |
Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 58.7% | 436 г |
Литий, Li | 0.134 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 19.2% | 1332 г |
Медь, Cu | 246.88 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 63.3% | 405 г |
Никель, Ni | 2.884 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 122.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.12 мкг | 55 мкг | 9.3% | 23.8% | 1074 г |
Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23256 г |
Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 23.3% | 1101 г |
Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 11.3% | 2260 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.116 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.109 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 60% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.941 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 26.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».