| Яичный белок куриный | 60 г |
| Пшенная каша рассыпчатая | 100 г |
| Изолят Соевого Белка [Meals Pro] | 20 г |
| Творог Обезжиренный [Першинский] | 50 г |
| Soy Protein [King Protein] | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 20.5% | 281 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.6% | 9672 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 1.3% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.32 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.039 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.4% | 2452 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8738 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2289 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.27 мг | 2500 мг | 1.8% | 1% | 5647 г |
| Кальций, Ca | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34364 г |
| Магний, Mg | 2.62 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
| Натрий, Na | 320.68 мг | 1300 мг | 24.7% | 14.3% | 405 г |
| Сера, S | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1836 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 0.6% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 50.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3436 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 15.15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6601 г |
| Молибден, Mo | 1.165 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 6009 г |
| Селен, Se | 5.827 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.1% | 944 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0673 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-пшенные оладьи с протеином составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».