| Кальмар (мясо) | 600 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| майонез кальве легкий | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| сметана 10% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 16.8% | 571 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 8.8% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 8.8% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.851 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3.8% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.405 мг | 15 мг | 9.4% | 9% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.978 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0105 мг | 20 мг | 25.1% | 24.1% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.6% | 2723 г |
| Кремний, Si | 2.381 мг | 30 мг | 7.9% | 7.6% | 1260 г |
| Магний, Mg | 57.62 мг | 400 мг | 14.4% | 13.8% | 694 г |
| Натрий, Na | 155.92 мг | 1300 мг | 12% | 11.5% | 834 г |
| Сера, S | 140.49 мг | 1000 мг | 14% | 13.5% | 712 г |
| Фосфор, P | 189.8 мг | 800 мг | 23.7% | 22.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 32.46 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 6.5% | 1477 г |
| Йод, I | 175.22 мкг | 150 мкг | 116.8% | 112.3% | 86 г |
| Кобальт, Co | 56.475 мкг | 10 мкг | 564.8% | 543.1% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 6.7% | 1423 г |
| Медь, Cu | 897.08 мкг | 1000 мкг | 89.7% | 86.3% | 111 г |
| Молибден, Mo | 14.944 мкг | 70 мкг | 21.3% | 20.5% | 468 г |
| Селен, Se | 6.156 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36664 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.3553 мг | 12 мг | 11.3% | 10.9% | 885 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар салат с горошком составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».