Мой здоровый рацион

Рецепт Кето хлеб с Семечками - любимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето хлеб с Семечками - любимый

Подсолнечник, семечки 100 г
Семена чиа, сушеные 40 г
Миндаль 50 г
Миндаль 110 г
Кокосовая мука 22 г
Оливковое масло 41 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 Штука
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Несладкое Миндальное молоко 155 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Уксус яблочный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб с Семечками - любимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 4.7% 528 г
Жиры 34.5 г 56 г 61.6% 15.4% 162 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 0.8% 3085 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 6.4% 392 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 0.4% 6314 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.9 мкг 900 мкг 5% 1.3% 2004 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 0.132 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
бета Криптоксантин 0.132 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.375 мг 1.5 мг 25% 6.3% 400 г
Витамин В2, рибофлавин 0.272 мг 1.8 мг 15.1% 3.8% 662 г
Витамин В4, холин 69.45 мг 500 мг 13.9% 3.5% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.574 мг 5 мг 11.5% 2.9% 871 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 3.6% 707 г
Витамин В9, фолаты 47.022 мкг 400 мкг 11.8% 3% 851 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 0.8% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.529 мкг 10 мкг 5.3% 1.3% 1890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.734 мг 15 мг 71.6% 17.9% 140 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 4.625 мг ~
дельта Токоферол 0.058 мг ~
Витамин Н, биотин 6.159 мкг 50 мкг 12.3% 3.1% 812 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 1.2% 2105 г
Витамин РР, НЭ 5.0998 мг 20 мг 25.5% 6.4% 392 г
Ниацин 2.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 518.19 мг 2500 мг 20.7% 5.2% 482 г
Кальций, Ca 210.47 мг 1000 мг 21% 5.3% 475 г
Кремний, Si 14.888 мг 30 мг 49.6% 12.4% 202 г
Магний, Mg 189.29 мг 400 мг 47.3% 11.9% 211 г
Натрий, Na 204.54 мг 1300 мг 15.7% 3.9% 636 г
Сера, S 124.97 мг 1000 мг 12.5% 3.1% 800 г
Фосфор, P 458.7 мг 800 мг 57.3% 14.4% 174 г
Хлор, Cl 289.86 мг 2300 мг 12.6% 3.2% 793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.6 мкг ~
Бор, B 64.4 мкг ~
Ванадий, V 42.94 мкг ~
Железо, Fe 4.004 мг 18 мг 22.2% 5.6% 450 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 1% 2471 г
Кобальт, Co 6.302 мкг 10 мкг 63% 15.8% 159 г
Литий, Li 6.237 мкг ~
Марганец, Mn 1.4145 мг 2 мг 70.7% 17.7% 141 г
Медь, Cu 508.97 мкг 1000 мкг 50.9% 12.8% 196 г
Молибден, Mo 11.697 мкг 70 мкг 16.7% 4.2% 598 г
Никель, Ni 45.428 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 17.021 мкг 55 мкг 30.9% 7.7% 323 г
Стронций, Sr 7.68 мкг ~
Титан, Ti 15.8 мкг ~
Фтор, F 53.26 мкг 4000 мкг 1.3% 0.3% 7510 г
Хром, Cr 8.29 мкг 50 мкг 16.6% 4.2% 603 г
Цинк, Zn 2.5896 мг 12 мг 21.6% 5.4% 463 г
Цирконий, Zr 30.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Мои
Мой нутриент 2 0.027 ~
Незаменимые аминокислоты 0.854 г ~
Аргинин* 1.662 г ~
Валин 0.74 г ~
Гистидин* 0.364 г ~
Изолейцин 0.555 г ~
Лейцин 1.038 г ~
Лизин 0.574 г ~
Метионин 0.341 г ~
Метионин + Цистеин 0.383 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.75 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.744 г ~
Заменимые аминокислоты 1.729 г ~
Аланин 0.652 г ~
Аспарагиновая кислота 1.358 г ~
Глицин 0.745 г ~
Глутаминовая кислота 2.747 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.713 г ~
Тирозин 0.45 г ~
Цистеин 0.218 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25.1%
Омега-6 жирные кислоты 10.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 46.245 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.08 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 1.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.084 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.166 г min 16.8 г 96.2% 24.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.227 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.827 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.919 г от 11.2 до 20.6 г 100% 25.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.714 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.03 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.03 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.955 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.016 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кето хлеб с Семечками - любимый составляет 399 кКал.

  • Порция = 12 гр (47.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок