| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.4% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7% | 3733 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 19.5% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 39.8% | 655 г |
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 37.2% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 10.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 18% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.384 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.8% | 3852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.67 мг | 90 мг | 45.2% | 117.7% | 221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 10.4% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.7% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 11.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7219 мг | 20 мг | 3.6% | 9.4% | 2770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 25.5% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.3% | 4112 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 10.9% | 2370 г |
| Натрий, Na | 268.47 мг | 1300 мг | 20.7% | 53.9% | 484 г |
| Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5255 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 10.4% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 447.79 мг | 2300 мг | 19.5% | 50.8% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 11.5% | 2267 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.068 мкг | 10 мкг | 50.7% | 132% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 18.2% | 1423 г |
| Медь, Cu | 97.77 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 25.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 20.3% | 1276 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20295 г |
| Фтор, F | 17.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22434 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 22.4% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4209 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свежих помидор с перцем и сметаной составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».