| Картофель | 412 г |
| Плавленный сыр без добавок | 100 г |
| Маргарин Our Extra Soft 25% LESS FAT | 5 г |
| Петрушка | 8 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9% | 889 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 7.1% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 11.1% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.657 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.68 мг | 90 мг | 19.6% | 15.6% | 509 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.6% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 19.3% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7039 мг | 20 мг | 8.5% | 6.8% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.1 мг | 2500 мг | 19.2% | 15.3% | 520 г |
| Кальций, Ca | 198.31 мг | 1000 мг | 19.8% | 15.7% | 504 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Натрий, Na | 465.85 мг | 1300 мг | 35.8% | 28.4% | 279 г |
| Сера, S | 39.44 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 7.1% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 380.09 мг | 2300 мг | 16.5% | 13.1% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.6% | 1418 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 31.3% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 6.1% | 1305 г |
| Медь, Cu | 118.51 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.5% | 844 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7392 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17279 г |
| Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.2% | 648 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель, запеченный с сыром составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».