| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 0 г |
| Сыр российский | 109 г |
| Петрушка (Пассерование) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 442 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Хлеб пшеничный отрубной с манкой | 376 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.4% | 588 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 7.2% | 771 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.548 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.7% | 978 г |
| бета Криптоксантин | 16.088 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.8% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 20.48 мг | 500 мг | 4.1% | 2.3% | 2441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.716 мкг | 400 мкг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 3.7% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.998 мг | 15 мг | 13.3% | 7.4% | 751 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.288 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.9% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.592 мг | 20 мг | 23% | 12.8% | 436 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.05 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.7% | 720 г |
| Кальций, Ca | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.4% | 663 г |
| Кремний, Si | 0.793 мг | 30 мг | 2.6% | 1.4% | 3783 г |
| Магний, Mg | 47.94 мг | 400 мг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Натрий, Na | 172.1 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.3% | 755 г |
| Сера, S | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 13.7% | 406 г |
| Хлор, Cl | 118.47 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 6.7% | 833 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 4.754 мкг | 10 мкг | 47.5% | 26.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.9327 мг | 2 мг | 46.6% | 25.9% | 214 г |
| Медь, Cu | 158.04 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 8.8% | 633 г |
| Молибден, Mo | 8.886 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7% | 788 г |
| Никель, Ni | 7.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.711 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 1.0394 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ГБ хлеб томаты сыр чеснок составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».