| Тесто Слоеное Дрожжевое [Черемушки] | 300 г |
| Шпинат | 500 г |
| Сыр Фета [Fitaki] | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец красный молотый [Сырье и приправы] | 2 г |
| Кунжут | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1036 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.4% | 1407 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.5% | 589 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.7 мкг | 900 мкг | 46.2% | 28.4% | 217 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 28.3% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 39.61 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.82 мкг | 400 мкг | 10.5% | 6.5% | 956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.03 мг | 90 мг | 31.1% | 19.1% | 321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.353 мг | 15 мг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.9% | 2147 г |
| Витамин К, филлохинон | 246.2 мкг | 120 мкг | 205.2% | 126.2% | 49 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9176 мг | 20 мг | 4.6% | 2.8% | 2180 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.01 мг | 2500 мг | 16.2% | 10% | 616 г |
| Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1571 г |
| Кремний, Si | 26.502 мг | 30 мг | 88.3% | 54.3% | 113 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 6.8% | 911 г |
| Натрий, Na | 99.86 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3494 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 5% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 155.63 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.2% | 1478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.201 мг | 18 мг | 40% | 24.6% | 250 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 11.6% | 532 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4637 мг | 2 мг | 23.2% | 14.3% | 431 г |
| Медь, Cu | 17.64 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.1% | 5669 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 3.1% | 2008 г |
| Никель, Ni | 1.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.443 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Стронций, Sr | 34.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2872 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки печеные с шпинатом и сыром фета составляет 162,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».