| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 197 г |
| Приправа куриная Мивина | 5 г |
| Соевый соус Торчин | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 23.2% | 256 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 20.1% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.744 мг | 2 мг | 37.2% | 22.1% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.372 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.817 мг | 15 мг | 12.1% | 7.2% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7166 мг | 20 мг | 43.6% | 25.9% | 229 г |
| Ниацин | 12.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13624 г |
| Магний, Mg | 90.51 мг | 400 мг | 22.6% | 13.4% | 442 г |
| Натрий, Na | 61.53 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Сера, S | 279.31 мг | 1000 мг | 27.9% | 16.6% | 358 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 13.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 78.96 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.643 мг | 18 мг | 9.1% | 5.4% | 1096 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 10.565 мкг | 10 мкг | 105.7% | 62.7% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 11.28 мкг | 70 мкг | 16.1% | 9.6% | 621 г |
| Селен, Se | 22.763 мкг | 55 мкг | 41.4% | 24.6% | 242 г |
| Фтор, F | 133.31 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2% | 3001 г |
| Хром, Cr | 25.64 мкг | 50 мкг | 51.3% | 30.4% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.5949 мг | 12 мг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.456 г | ~ | |||
| Валин | 1.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.672 г | ~ | |||
| Лизин | 3.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.174 г | ~ | |||
| Треонин | 1.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 1.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.363 г | ~ | |||
| Серин | 1.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 21% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».