| Фунчоза [Sen Soy] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 106 г |
| Морковь | 123 г |
| Баклажан | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 162 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Чеснок | 8 г |
| Огурец грунтовый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 8.3% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.8 мкг | 900 мкг | 29.3% | 28.1% | 341 г |
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 30.2% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.2% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 12.9% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.268 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.2% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.69 мг | 90 мг | 28.5% | 27.4% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9642 мг | 20 мг | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Ниацин | 2.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.55 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5910 г |
| Кремний, Si | 14.305 мг | 30 мг | 47.7% | 45.8% | 210 г |
| Магний, Mg | 29.65 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1349 г |
| Натрий, Na | 315.61 мг | 1300 мг | 24.3% | 23.3% | 412 г |
| Сера, S | 57.24 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.5% | 1747 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 7.9% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 34.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 30% | 319 г |
| Литий, Li | 11.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 9% | 1059 г |
| Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.4% | 1133 г |
| Никель, Ni | 1.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.42 мкг | 55 мкг | 8% | 7.7% | 1244 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10482 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.5% | 707 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».