| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 400 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр латвийский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.5% | 667 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 39.33 мг | 500 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.874 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.522 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 1983 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9263 мг | 20 мг | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 208.14 мг | 1000 мг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1200 г |
| Натрий, Na | 457.2 мг | 1300 мг | 35.2% | 15.3% | 284 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 11.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 488.89 мг | 2300 мг | 21.3% | 9.3% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 3.9% | 1130 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.3% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Медь, Cu | 12.36 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8091 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 4005 г |
| Селен, Se | 4.357 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.4% | 1262 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36832 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2185 мг | 12 мг | 1.8% | 0.8% | 5492 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хачапури составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».