| Творог 4,2 % | 564 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп, сушеный | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Чеснок, зелень | 0 г |
| Куркума, молотая | 0 г |
| масло черного тмина | 0 г |
| масло расторопши | 0 г |
| Масло льна | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Масло из виноградных косточек | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.8% | 461 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3372 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 41.67 мг | 500 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.763 мкг | 400 мкг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.279 мкг | 3 мкг | 42.6% | 31.1% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 4.1% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 7.365 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.7% | 679 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7794 мг | 20 мг | 18.9% | 13.8% | 529 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.1% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 160.82 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Натрий, Na | 296.44 мг | 1300 мг | 22.8% | 16.6% | 439 г |
| Сера, S | 204.43 мг | 1000 мг | 20.4% | 14.9% | 489 г |
| Фосфор, P | 213.6 мг | 800 мг | 26.7% | 19.5% | 375 г |
| Хлор, Cl | 419.12 мг | 2300 мг | 18.2% | 13.3% | 549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.6% | 4467 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 2.015 мкг | 10 мкг | 20.2% | 14.7% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 8.029 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Олово, Sn | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.073 мкг | 55 мкг | 52.9% | 38.6% | 189 г |
| Стронций, Sr | 16.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12895 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3558 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из творога "Разядка" составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».