| Печень свиная (Жарка) | 372 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 52 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 69 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 20 г |
| Панировочные сухари | 22 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.2 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11% | 420 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2997.4 мкг | 900 мкг | 333% | 153.3% | 30 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 9.4% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.66 мг | 1.8 мг | 92.2% | 42.4% | 108 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.183 мг | 5 мг | 103.7% | 47.7% | 96 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 11.9% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 206.566 мкг | 400 мкг | 51.6% | 23.8% | 194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 25.854 мкг | 3 мкг | 861.8% | 396.8% | 12 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 5.3% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 73.609 мкг | 50 мкг | 147.2% | 67.8% | 68 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.1679 мг | 20 мг | 80.8% | 37.2% | 124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3014 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1138 г |
| Натрий, Na | 156.16 мг | 1300 мг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Сера, S | 209.09 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.6% | 478 г |
| Фосфор, P | 359.4 мг | 800 мг | 44.9% | 20.7% | 223 г |
| Хлор, Cl | 99.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 17.234 мг | 18 мг | 95.7% | 44.1% | 104 г |
| Йод, I | 14.83 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.6% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 12.885 мкг | 10 мкг | 128.9% | 59.3% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.7599 мг | 2 мг | 38% | 17.5% | 263 г |
| Медь, Cu | 2666.6 мкг | 1000 мкг | 266.7% | 122.8% | 38 г |
| Молибден, Mo | 71.169 мкг | 70 мкг | 101.7% | 46.8% | 98 г |
| Селен, Se | 50.363 мкг | 55 мкг | 91.6% | 42.2% | 109 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23895 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 4.1369 мг | 12 мг | 34.5% | 15.9% | 290 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеночные котлеты с геркулесом (20.9.14) составляет 217,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».