| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22.8% | 404 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 66.27 мг | 500 мг | 13.3% | 12.3% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 21.7% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 28.1% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.212 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1408 мг | 20 мг | 30.7% | 28.3% | 326 г |
| Ниацин | 8.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.68 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.5% | 738 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6369 г |
| Кремний, Si | 1.305 мг | 30 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Магний, Mg | 73.58 мг | 400 мг | 18.4% | 17% | 544 г |
| Натрий, Na | 53.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2410 г |
| Сера, S | 188.11 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.3% | 532 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 16.2% | 567 г |
| Хлор, Cl | 62.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.876 мг | 18 мг | 10.4% | 9.6% | 959 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 8.224 мкг | 10 мкг | 82.2% | 75.8% | 122 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3190 г |
| Медь, Cu | 111.49 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.2% | 897 г |
| Молибден, Mo | 10.366 мкг | 70 мкг | 14.8% | 13.7% | 675 г |
| Никель, Ni | 5.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.814 мкг | 55 мкг | 25.1% | 23.2% | 398 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.76 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3678 г |
| Хром, Cr | 21.05 мкг | 50 мкг | 42.1% | 38.8% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.2331 мг | 12 мг | 10.3% | 9.5% | 973 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.565 г | ~ | |||
| Валин | 1.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.684 г | ~ | |||
| Лизин | 2.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
| Треонин | 0.946 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 1.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с яблоками составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».