Мой здоровый рацион

Рецепт Пп банановый напиток. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп банановый напиток

Кефир 1% жирности 300 г
Банан 1 Штука
Ржаные отруби 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп банановый напиток".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.8% 2375 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.3% 2959 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 22.3% 833 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.9% 2716 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 15.8% 1176 г
Витамин В4, холин 13.93 мг 500 мг 2.8% 5.2% 3589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 7.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 8.3% 2247 г
Витамин В9, фолаты 4.143 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9655 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 9.5% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 4.8% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.9% 10204 г
Витамин Н, биотин 3.192 мкг 50 мкг 6.4% 11.9% 1566 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9569 мг 20 мг 4.8% 8.9% 2090 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.75 мг 2500 мг 9.4% 17.4% 1065 г
Кальций, Ca 104.72 мг 1000 мг 10.5% 19.5% 955 г
Кремний, Si 14.179 мг 30 мг 47.3% 87.8% 212 г
Магний, Mg 40.25 мг 400 мг 10.1% 18.7% 994 г
Натрий, Na 46.99 мг 1300 мг 3.6% 6.7% 2767 г
Сера, S 25.03 мг 1000 мг 2.5% 4.6% 3995 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 20.8% 896 г
Хлор, Cl 85.38 мг 2300 мг 3.7% 6.9% 2694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.8 мкг ~
Бор, B 68.5 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 6.9% 2675 г
Йод, I 9.83 мкг 150 мкг 6.6% 12.2% 1526 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 16.9% 1094 г
Литий, Li 0.608 мкг ~
Марганец, Mn 0.3927 мг 2 мг 19.6% 36.4% 509 г
Медь, Cu 60.45 мкг 1000 мкг 6% 11.1% 1654 г
Молибден, Mo 4.334 мкг 70 мкг 6.2% 11.5% 1615 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Олово, Sn 11.51 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 0.951 мкг 55 мкг 1.7% 3.2% 5783 г
Стронций, Sr 13.28 мкг ~
Фтор, F 15.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25397 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 5.8% 3185 г
Цинк, Zn 0.544 мг 12 мг 4.5% 8.3% 2206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.723 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Пп банановый напиток составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».