| Перец сладкий красный | 165 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Яичный белок куриный | 34 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Брынза Легкая [Kuc] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 22.2% | 768 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 32.6% | 523 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 34.6% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 11.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 10.2% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 21.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 40.3% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.748 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.9% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 118.68 мг | 90 мг | 131.9% | 225.1% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 6.1% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6227 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.979 мг | 20 мг | 14.9% | 25.4% | 671 г |
| Ниацин | 3.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 14% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11792 г |
| Кремний, Si | 10.871 мг | 30 мг | 36.2% | 61.8% | 276 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 13% | 1311 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.8% | 3594 г |
| Сера, S | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.8% | 1149 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 13% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 53.27 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2287 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.688 мкг | 10 мкг | 46.9% | 80% | 213 г |
| Литий, Li | 43.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 8.2% | 2079 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.7% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 6.576 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16% | 1064 г |
| Никель, Ni | 3.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.406 мкг | 55 мкг | 15.3% | 26.1% | 654 г |
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
| Хром, Cr | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 36.3% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6136 мг | 12 мг | 5.1% | 8.7% | 1956 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».