| Индейка, грудка, только мясо | 200 г |
| Кабачок (Запекание) | 700 г |
| Морковь (Запекание) | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13% | 1056 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 30.2% | 452 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 30.2% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 21.47 мг | 500 мг | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 8.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 18.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.729 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 17.2% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0751 мг | 20 мг | 15.4% | 21% | 650 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.38 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 80.23 мг | 1000 мг | 8% | 10.9% | 1246 г |
| Кремний, Si | 22.499 мг | 30 мг | 75% | 102.5% | 133 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 7.5% | 1829 г |
| Натрий, Na | 93.66 мг | 1300 мг | 7.2% | 9.8% | 1388 г |
| Сера, S | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.8% | 1396 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 16.5% | 825 г |
| Хлор, Cl | 118.43 мг | 2300 мг | 5.1% | 7% | 1942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2624 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 28.6% | 478 г |
| Литий, Li | 8.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 9.3% | 1481 г |
| Медь, Cu | 80.7 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.1% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Никель, Ni | 3.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.727 мкг | 55 мкг | 10.4% | 14.2% | 960 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33841 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.864 мг | 12 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок, фаршированный индейкой и овощами составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».