Мой здоровый рацион

Калорийность Гранола б/с с сух.ягодами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранола б/с с сух.ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.7 ккал 1684 ккал 19.8% 6% 506 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.7% 817 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 3% 1000 г
Углеводы 61.3 г 219 г 28% 8.4% 357 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 2.7% 1111 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.2% 18942 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.45 мг 1.5 мг 30% 9% 333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.7% 1800 г
Витамин В4, холин 40.4 мг 500 мг 8.1% 2.4% 1238 г
Витамин В5, пантотеновая 1.12 мг 5 мг 22.4% 6.7% 446 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 3.6% 833 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.7% 1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.6 мг 15 мг 10.7% 3.2% 938 г
Витамин Н, биотин 20 мкг 50 мкг 40% 12% 250 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин РР, НЭ 4.6 мг 20 мг 23% 6.9% 435 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330 мг 2500 мг 13.2% 4% 758 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 1.6% 1923 г
Магний, Mg 129 мг 400 мг 32.3% 9.7% 310 г
Натрий, Na 20 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6500 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 2.6% 1136 г
Фосфор, P 239.1 мг 800 мг 29.9% 9% 335 г
Хлор, Cl 73 мг 2300 мг 3.2% 1% 3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.6 мг 18 мг 20% 6% 500 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 1.2% 2500 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 15% 200 г
Марганец, Mn 1.71 мг 2 мг 85.5% 25.7% 117 г
Медь, Cu 0.32 мкг 1000 мкг 312500 г
Селен, Se 28.9 мкг 55 мкг 52.5% 15.8% 190 г
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8889 г
Цинк, Zn 2.03 мг 12 мг 16.9% 5.1% 591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.82 г ~
Валин 0.63 г ~
Гистидин* 0.27 г ~
Изолейцин 0.45 г ~
Лейцин 0.71 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.45 г ~
Треонин 0.43 г ~
Триптофан 0.22 г ~
Фенилаланин 0.6 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.54 г ~
Аспарагиновая кислота 1.02 г ~
Глицин 1.14 г ~
Глутаминовая кислота 2.18 г ~
Пролин 0.72 г ~
Серин 0.57 г ~
Тирозин 0.5 г ~
Цистеин 0.32 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.28 г от 4.7 до 16.8 г 48.5% 14.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.31 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.15 г min 16.8 г 12.8% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 2.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.33 г от 11.2 до 20.6 г 20.8% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.28 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность Гранола б/с с сух.ягодами составляет 332,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».