| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 152 г |
| Вода | 2090 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 89 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 40 г |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2487 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 56250 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 13.2% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.572 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 7.7% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.7% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8073 мг | 20 мг | 4% | 12.3% | 2477 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.92 мг | 2500 мг | 7.2% | 22.1% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7728 г |
| Кремний, Si | 7.295 мг | 30 мг | 24.3% | 74.5% | 411 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 6.1% | 4884 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 13131 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6523 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 11% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 4.9% | 6102 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 74.5% | 411 г |
| Литий, Li | 10.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 7.4% | 4107 г |
| Медь, Cu | 85.76 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 26.4% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.5% | 2255 г |
| Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.043 мкг | 55 мкг | 3.7% | 11.3% | 2692 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.19 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 8.3% | 3732 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1672 мг | 12 мг | 1.4% | 4.3% | 7177 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».