| Свинина, лопаточная часть | 600 г |
| Картофель | 1000 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.3% | 589 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 20.78 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.081 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 8.7% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0108 мг | 20 мг | 10.1% | 6.7% | 995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.28 мг | 2500 мг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Кальций, Ca | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Натрий, Na | 17.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7382 г |
| Сера, S | 77.62 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 6.1% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 45.44 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3.3% | 2057 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 5.157 мкг | 10 мкг | 51.6% | 34.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Медь, Cu | 102.57 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.713 мкг | 70 мкг | 11% | 7.3% | 908 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32353 г |
| Фтор, F | 44.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9040 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.7744 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
Энергетическая ценность Свинина по-гречески составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».