| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.4% | 447 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 74.92 мг | 500 мг | 15% | 9.6% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 12.4% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.189 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2719 мг | 20 мг | 26.4% | 16.9% | 379 г |
| Ниацин | 5.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.21 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 124.12 мг | 1000 мг | 12.4% | 8% | 806 г |
| Кремний, Si | 1.098 мг | 30 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Магний, Mg | 59.17 мг | 400 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Натрий, Na | 224.14 мг | 1300 мг | 17.2% | 11% | 580 г |
| Сера, S | 172.26 мг | 1000 мг | 17.2% | 11% | 581 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 15.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 361.04 мг | 2300 мг | 15.7% | 10.1% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 6.535 мкг | 10 мкг | 65.4% | 41.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1864 мг | 2 мг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Медь, Cu | 92.05 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 8.726 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8% | 802 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.582 мкг | 55 мкг | 24.7% | 15.8% | 405 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5099 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 17.3% | 370 г |
| Цинк, Zn | 1.507 мг | 12 мг | 12.6% | 8.1% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.786 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 1.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.809 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Нежное куриное филе составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».