| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 60 г |
| Семена чиа, сушеные | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 676.8 ккал | 1684 ккал | 40.2% | 5.9% | 249 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 1.4% | 1041 г |
| Жиры | 65.3 г | 56 г | 116.6% | 17.2% | 86 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 11.8% | 125 г |
| Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 1.9% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.11 мг | 500 мг | 1.8% | 0.3% | 5488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 0.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.673 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.1% | 10890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 0.5% | 2830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6488 мг | 20 мг | 13.2% | 2% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.5 мг | 2500 мг | 13.3% | 2% | 752 г |
| Кальций, Ca | 187.93 мг | 1000 мг | 18.8% | 2.8% | 532 г |
| Магний, Mg | 128.19 мг | 400 мг | 32% | 4.7% | 312 г |
| Натрий, Na | 546.12 мг | 1300 мг | 42% | 6.2% | 238 г |
| Сера, S | 75.54 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.1% | 1324 г |
| Фосфор, P | 319.7 мг | 800 мг | 40% | 5.9% | 250 г |
| Хлор, Cl | 812.11 мг | 2300 мг | 35.3% | 5.2% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.507 мг | 18 мг | 19.5% | 2.9% | 513 г |
| Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.3% | 4902 г |
| Марганец, Mn | 1.8648 мг | 2 мг | 93.2% | 13.8% | 107 г |
| Медь, Cu | 580.01 мкг | 1000 мкг | 58% | 8.6% | 172 г |
| Молибден, Mo | 1.497 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.3% | 4676 г |
| Селен, Se | 22.573 мкг | 55 мкг | 41% | 6.1% | 244 г |
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Цинк, Zn | 2.0748 мг | 12 мг | 17.3% | 2.6% | 578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.431 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 132.4% | 19.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 50.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.211 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 4.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.395 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 25.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 9.58 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.136 г | min 16.8 г | 24.6% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 65% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.396 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.852 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.852 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето крекер составляет 676,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».