Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Шампиньоны (Тушение) | 62 г |
Сметана 10% жирности (Запекание) | 76 г |
Соевый соус | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10% | 864 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.3% | 700 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 12% | 714 г |
Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 16.1% | 536 г |
Витамин В4, холин | 127.54 мг | 500 мг | 25.5% | 21.9% | 392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 18.6% | 461 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 9.154 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4370 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10.4% | 829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4190 г |
Витамин Н, биотин | 13.129 мкг | 50 мкг | 26.3% | 22.6% | 381 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1161 мг | 20 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
Ниацин | 1.286 мг | ~ | |||
Бетаин | 5.709 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.81 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.7% | 887 г |
Кальций, Ca | 56.56 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.9% | 1768 г |
Кремний, Si | 0.577 мг | 30 мг | 1.9% | 1.6% | 5199 г |
Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
Натрий, Na | 1129.04 мг | 1300 мг | 86.8% | 74.6% | 115 г |
Сера, S | 105.95 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.1% | 944 г |
Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 17.4% | 493 г |
Хлор, Cl | 97.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.6% | 2361 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 7.3% | 1182 г |
Йод, I | 14.09 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.1% | 1065 г |
Кобальт, Co | 8.034 мкг | 10 мкг | 80.3% | 69% | 124 г |
Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2365 мг | 2 мг | 11.8% | 10.1% | 846 г |
Медь, Cu | 166.55 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.3% | 600 г |
Молибден, Mo | 4.704 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.646 мкг | 55 мкг | 35.7% | 30.7% | 280 г |
Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12259 г |
Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
Цинк, Zn | 0.8275 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
Валин | 0.418 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
Лизин | 0.487 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
Треонин | 0.332 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.383 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
Глицин | 0.25 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.278 г | ~ | |||
Серин | 0.502 г | ~ | |||
Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 249.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.968 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.996 г | min 16.8 г | 17.8% | 15.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.905 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 6.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блинчик с грибами составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».