| Тунец | 47 г |
| Лосось атлантический (семга) | 47 г |
| Окунь морской (сибас) | 47 г |
| Каша рисовая по 1-268 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.6% | 475 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.3% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.224 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.591 мкг | 3 мкг | 19.7% | 14.6% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 4.7% | 1577 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5702 мг | 20 мг | 37.9% | 28.1% | 264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.2 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Кальций, Ca | 43.22 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2314 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Натрий, Na | 146.41 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Сера, S | 147.64 мг | 1000 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 17.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 79.97 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2341 г |
| Йод, I | 27.07 мкг | 150 мкг | 18% | 13.3% | 554 г |
| Кобальт, Co | 17.225 мкг | 10 мкг | 172.3% | 127.7% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Медь, Cu | 54.14 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Хром, Cr | 35.68 мкг | 50 мкг | 71.4% | 52.9% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Аляска маки составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».