| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец парниковый | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 15 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 6 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 15.4% | 1167 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 19.2% | 937 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 20.8% | 865 г |
| бета Криптоксантин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.88 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.24 мг | 90 мг | 19.2% | 34.5% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 9.5% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 51.3% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4133 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.1% | 2933 г |
| Кремний, Si | 25.15 мг | 30 мг | 83.8% | 150.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3687 г |
| Натрий, Na | 465.7 мг | 1300 мг | 35.8% | 64.3% | 279 г |
| Сера, S | 13.18 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7587 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 7.4% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 739.77 мг | 2300 мг | 32.2% | 57.8% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 6.1% | 2927 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.653 мкг | 10 мкг | 36.5% | 65.5% | 274 г |
| Литий, Li | 10.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 13.8% | 1300 г |
| Медь, Cu | 75.43 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.5% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16.9% | 1062 г |
| Никель, Ni | 5.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24301 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.1% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.2319 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5175 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.141 г | min 16.8 г | 18.7% | 33.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.564 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ И ОГУРЦОВ С ЗЕЛЕНЬЮ Д. составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».