| Яблоки (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода | 3500 г |
кипятим воду, режем яблоки на кусочки, провариваем 10-15 мин.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17184 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 10.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 20.4% | 5000 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 43.9% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 4.1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 2% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 3.1% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 9.2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.405 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 98765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 10.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 3.1% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 4.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0901 мг | 20 мг | 0.5% | 5.1% | 22198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.98 мг | 2500 мг | 2.5% | 25.5% | 4034 г |
| Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 7.1% | 14205 г |
| Магний, Mg | 2.71 мг | 400 мг | 0.7% | 7.1% | 14760 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.1% | 19969 г |
| Сера, S | 1.91 мг | 1000 мг | 0.2% | 2% | 52356 г |
| Фосфор, P | 2.3 мг | 800 мг | 0.3% | 3.1% | 34783 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 27.6% | 3734 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 23.5% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 6.1% | 16000 г |
| Медь, Cu | 25.25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 25.5% | 3960 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 19.4% | 5181 г |
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1% | 80882 г |
| Фтор, F | 80.63 мкг | 4000 мкг | 2% | 20.4% | 4961 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 18.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.0338 мг | 12 мг | 0.3% | 3.1% | 35503 г |
Энергетическая ценность компот с яблок составляет 9,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».