Калорийность каша пшенная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2132 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.3%	2923 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.1%	3111 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	7.5%	1685 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	5.3 мг	1.5 мг	353.3%	447.2%	28 г
Витамин В2, рибофлавин	0.6 мг	1.8 мг	33.3%	42.2%	300 г
Витамин В4, холин	2.2 мг	500 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин В5, пантотеновая	3.4 мг	5 мг	68%	86.1%	147 г
Витамин В6, пиридоксин	5.4 мг	2 мг	270%	341.8%	37 г
Витамин В9, фолаты	4.8 мкг	400 мкг	1.2%	1.5%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.3 мг	15 мг	35.3%	44.7%	283 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	5.5 мг	20 мг	27.5%	34.8%	364 г
Макроэлементы
Калий, K	2 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Кальций, Ca	1.4 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Магний, Mg	5.3 мг	400 мг	1.3%	1.6%	7547 г
Натрий, Na	29 мг	1300 мг	2.2%	2.8%	4483 г
Фосфор, P	7 мг	800 мг	0.9%	1.1%	11429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7 мг	18 мг	38.9%	49.2%	257 г
Марганец, Mn	14 мг	2 мг	700%	886.1%	14 г
Медь, Cu	16 мкг	1000 мкг	1.6%	2%	6250 г
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%	3%	4231 г
Цинк, Zn	7.6 мг	12 мг	63.3%	80.1%	158 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	13.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	5.7%

Энергетическая ценность каша пшенная составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».