| Арахис | 75 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 60 г |
| Подсолнечное масло | 122 г |
| Чеснок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524.2 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Жиры | 49.1 г | 56 г | 87.7% | 16.7% | 114 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.1% | 909 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8513 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 2.3% | 812 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 2.5% | 761 г |
| бета Криптоксантин | 32.846 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 140.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.2% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 0.7% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 2.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.856 мкг | 400 мкг | 15.2% | 2.9% | 657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 2.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 1.2% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.136 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.076 мг | 15 мг | 113.8% | 21.7% | 88 г |
| Витамин Н, биотин | 3.557 мкг | 50 мкг | 7.1% | 1.4% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 8.5% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1871 мг | 20 мг | 20.9% | 4% | 478 г |
| Ниацин | 2.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.84 мг | 2500 мг | 10.1% | 1.9% | 993 г |
| Кальций, Ca | 353.06 мг | 1000 мг | 35.3% | 6.7% | 283 г |
| Кремний, Si | 16.343 мг | 30 мг | 54.5% | 10.4% | 184 г |
| Магний, Mg | 54.12 мг | 400 мг | 13.5% | 2.6% | 739 г |
| Натрий, Na | 331.14 мг | 1300 мг | 25.5% | 4.9% | 393 г |
| Сера, S | 119.49 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.3% | 837 г |
| Фосфор, P | 270.9 мг | 800 мг | 33.9% | 6.5% | 295 г |
| Хлор, Cl | 8.9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 1.7% | 1143 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.665 мкг | 10 мкг | 16.7% | 3.2% | 601 г |
| Литий, Li | 2.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4941 мг | 2 мг | 24.7% | 4.7% | 405 г |
| Медь, Cu | 282.01 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 5.4% | 355 г |
| Молибден, Mo | 3.184 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.9% | 2198 г |
| Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.169 мкг | 55 мкг | 14.9% | 2.8% | 673 г |
| Стронций, Sr | 40.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21322 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.5245 мг | 12 мг | 12.7% | 2.4% | 787 г |
| Цирконий, Zr | 14.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.527 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.962 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.503 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 136.3% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.813 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.488 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 92.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.352 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.132 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.237 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.455 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.873 г | min 16.8 г | 82.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.1% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЕСТО С АРАХИСОМ НАШ составляет 524,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».