| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 220 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.3% | 903 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 18.2% | 759 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 18.6% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.241 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.38 мг | 90 мг | 33.8% | 46.5% | 296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.928 мг | 15 мг | 19.5% | 26.8% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.907 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5513 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4988 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 4010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.95 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.1% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5097 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2597 г |
| Натрий, Na | 312.2 мг | 1300 мг | 24% | 33% | 416 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8584 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 486.09 мг | 2300 мг | 21.1% | 29% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 5.5% | 2486 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.752 мкг | 10 мкг | 37.5% | 51.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 10.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 99.03 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.6% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.5% | 1622 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19643 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22857 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.3% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.2645 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4537 г |
Энергетическая ценность салат из помид и огур составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».