| Семена льна | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло Оливковое [365 Дней] | 15 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.5 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.4% | 521 г |
| Жиры | 36.3 г | 56 г | 64.8% | 15% | 154 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.6 г | 20 г | 78% | 18% | 128 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 2.1% | 1122 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.961 мг | 1.5 мг | 64.1% | 14.8% | 156 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 3.1% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 124.14 мг | 500 мг | 24.8% | 5.7% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 4.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 3.6% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.634 мкг | 400 мкг | 12.9% | 3% | 775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.6% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| гамма Токоферол | 11.4 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.648 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8709 мг | 20 мг | 14.4% | 3.3% | 697 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.57 мг | 2500 мг | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Кальций, Ca | 164.57 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.8% | 608 г |
| Магний, Mg | 228.11 мг | 400 мг | 57% | 13.2% | 175 г |
| Натрий, Na | 63.09 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.1% | 2061 г |
| Сера, S | 162.46 мг | 1000 мг | 16.2% | 3.7% | 616 г |
| Фосфор, P | 432.7 мг | 800 мг | 54.1% | 12.5% | 185 г |
| Хлор, Cl | 53.49 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.131 мг | 18 мг | 23% | 5.3% | 436 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.9% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 7.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 1.4282 мг | 2 мг | 71.4% | 16.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 725.6 мкг | 1000 мкг | 72.6% | 16.8% | 138 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.7% | 3403 г |
| Селен, Se | 24.409 мкг | 55 мкг | 44.4% | 10.3% | 225 г |
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21209 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 2.8606 мг | 12 мг | 23.8% | 5.5% | 419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.772 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.857 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.598 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 13.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 354.1% | 81.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.79 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 25.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.869 г | min 16.8 г | 34.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 13.057 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 432,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».