| Хлопья 4 злака | 1350 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 500 г |
| Арахис | 500 г |
| Кунжут | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 500 г |
| Семена льна | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.2 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 4.5% | 514 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 9.7% | 237 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 4.2% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.5% | 270 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 90.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.697 мг | 1.5 мг | 46.5% | 10.7% | 215 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 32.85 мг | 500 мг | 6.6% | 1.5% | 1522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 2.8% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 4.4% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.975 мкг | 400 мкг | 22% | 5% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.016 мг | 15 мг | 40.1% | 9.2% | 249 г |
| гамма Токоферол | 2.771 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.865 мкг | 50 мкг | 21.7% | 5% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.525 мг | 20 мг | 37.6% | 8.6% | 266 г |
| Ниацин | 3.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.5 мг | 2500 мг | 22.8% | 5.2% | 439 г |
| Кальций, Ca | 227.84 мг | 1000 мг | 22.8% | 5.2% | 439 г |
| Кремний, Si | 32.06 мг | 30 мг | 106.9% | 24.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 218.24 мг | 400 мг | 54.6% | 12.5% | 183 г |
| Натрий, Na | 41.87 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3105 г |
| Сера, S | 82.26 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.9% | 1216 г |
| Фосфор, P | 404.3 мг | 800 мг | 50.5% | 11.6% | 198 г |
| Хлор, Cl | 15.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.326 мг | 18 мг | 29.6% | 6.8% | 338 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 4.7% | 489 г |
| Литий, Li | 7.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1318 мг | 2 мг | 56.6% | 13% | 177 г |
| Медь, Cu | 759.18 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 17.4% | 132 г |
| Молибден, Mo | 7.939 мкг | 70 мкг | 11.3% | 2.6% | 882 г |
| Никель, Ni | 34.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.334 мкг | 55 мкг | 31.5% | 7.2% | 317 г |
| Стронций, Sr | 32.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14700 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 2.9341 мг | 12 мг | 24.5% | 5.6% | 409 г |
| Цирконий, Zr | 33.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.794 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.528 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 65.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.709 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.839 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.202 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.818 г | min 16.8 г | 40.6% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.718 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.686 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.171 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 436,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».