| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.9% | 3147 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 4% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 7.9% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.973 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.3% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.821 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.9% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3452 мг | 20 мг | 6.7% | 6.1% | 1487 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.32 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 106.54 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.8% | 939 г |
| Кремний, Si | 12.566 мг | 30 мг | 41.9% | 38.2% | 239 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 5.8% | 1554 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2943 г |
| Сера, S | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2667 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 13.1% | 693 г |
| Хлор, Cl | 97.54 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3364 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.9% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 18.8% | 484 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 7.3% | 1249 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 7.335 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.6% | 954 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.073 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.5% | 2653 г |
| Стронций, Sr | 34.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18459 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.6218 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша на молоке пшено составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».