| Огурец грунтовый | 3 Штука |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С2 |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Крабовое Мясо [Мореслав] | 200 г |
| Рис отварной | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.8% | 1217 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.4% | 2711 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 31.77 мг | 500 мг | 6.4% | 7.6% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.501 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 6.8% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.357 мг | 15 мг | 9% | 10.8% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 2.695 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.5% | 1855 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6184 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3234 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.4% | 2680 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4888 г |
| Кремний, Si | 23.138 мг | 30 мг | 77.1% | 92.1% | 130 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4193 г |
| Натрий, Na | 61.62 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.6% | 2110 г |
| Сера, S | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3438 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 7.2% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 64.65 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2761 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.028 мкг | 10 мкг | 20.3% | 24.3% | 493 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 6.7% | 1778 г |
| Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2% | 6040 г |
| Никель, Ni | 0.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.665 мкг | 55 мкг | 6.7% | 8% | 1501 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17873 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.3098 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | min 16.8 г | 7.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».