| Картофель (Жарка) | 559 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Мука цельнозерновая | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 9% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14.5% | 488 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 17.25 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 11.2% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.638 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 9.5% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9154 мг | 20 мг | 14.6% | 10.3% | 686 г |
| Ниацин | 1.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 604.4 мг | 2500 мг | 24.2% | 17.1% | 414 г |
| Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5540 г |
| Кремний, Si | 46.281 мг | 30 мг | 154.3% | 109% | 65 г |
| Магний, Mg | 42.13 мг | 400 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Натрий, Na | 5.46 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Сера, S | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 55.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 813.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 5.8% | 1223 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.749 мкг | 10 мкг | 47.5% | 33.6% | 211 г |
| Литий, Li | 70.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7425 мг | 2 мг | 37.1% | 26.2% | 269 г |
| Медь, Cu | 220.96 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 15.6% | 453 г |
| Молибден, Mo | 7.361 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.4% | 951 г |
| Никель, Ni | 4.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 486 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.2% | 2234 г |
| Стронций, Sr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13652 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 13.1% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.9207 мг | 12 мг | 7.7% | 5.4% | 1303 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из картофеля составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».