| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 22.4% | 442 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 106 г | 2273 г | 4.7% | 4.7% | 2144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3863 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 75.31 мг | 500 мг | 15.1% | 15% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 22.8% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 30.9% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.06 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 8.9% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8302 мг | 20 мг | 29.2% | 28.9% | 343 г |
| Ниацин | 7.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.76 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.4% | 742 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5467 г |
| Кремний, Si | 15.01 мг | 30 мг | 50% | 49.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 64.83 мг | 400 мг | 16.2% | 16.1% | 617 г |
| Натрий, Na | 49.8 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2610 г |
| Сера, S | 168.53 мг | 1000 мг | 16.9% | 16.7% | 593 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 17% | 580 г |
| Хлор, Cl | 63.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.354 мг | 18 мг | 7.5% | 7.4% | 1329 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 7.632 мкг | 10 мкг | 76.3% | 75.6% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 9.111 мкг | 70 мкг | 13% | 12.9% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.427 мкг | 55 мкг | 31.7% | 31.4% | 316 г |
| Фтор, F | 96.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4151 г |
| Хром, Cr | 17.88 мкг | 50 мкг | 35.8% | 35.5% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.1378 мг | 12 мг | 9.5% | 9.4% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.921 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лизин | 1.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кур кабачок составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».