| Творог нежирный 0,6% | 230 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сахарный сироп | 20 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Крахмал картофельный | 36 г |
Все смешать и варить на пару
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.7% | 628 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 50.12 мг | 500 мг | 10% | 7.4% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5.1% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.207 мкг | 400 мкг | 12.6% | 9.3% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 14.8% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 5.205 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.7% | 961 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2786 мг | 20 мг | 11.4% | 8.4% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.6 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.3% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1559 г |
| Магний, Mg | 19.16 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2088 г |
| Натрий, Na | 36.97 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3516 г |
| Сера, S | 125.77 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.3% | 795 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 12.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 63.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Медь, Cu | 98.14 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1438 г |
| Селен, Se | 16.132 мкг | 55 мкг | 29.3% | 21.6% | 341 г |
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-чечевичные сырники составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».