| Пекинская капуста | 160 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Огурец грунтовый | 215 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 240 г |
| Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| альфа Каротин | 0.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 9.6% | 3185 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.6 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 7.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 13.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.261 мкг | 400 мкг | 5.3% | 16.4% | 1881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 42.7% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.5% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 47.4% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2717 мг | 20 мг | 1.4% | 4.3% | 7361 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.02 мг | 2500 мг | 5.1% | 15.8% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.2% | 3003 г |
| Кремний, Si | 17.19 мг | 30 мг | 57.3% | 177.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 8% | 3891 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 22375 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7582 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 10.8% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 12.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 6.8% | 4627 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 32.2% | 960 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 22.9% | 1351 г |
| Медь, Cu | 52.81 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 16.4% | 1894 г |
| Молибден, Mo | 0.628 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.8% | 11146 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39370 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 15.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2364 мг | 12 мг | 2% | 6.2% | 5076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».